овощи и фрукты
Мы с детства только и слышим, что необходимо есть свежие овощи и фрукты, что в них очень много витаминов. А в чем же состоит польза этих самых овощей и фруктов?

Во-первых, они поднимают нам настроение. Овощи и фрукты содержат вещества, способствующие выработке эндорфинов. Поэтому, если что-то не заладилось – съешьте яблочко, и ваше настроение непременно улучшится.
Во-вторых, они дарят нам бодрость. В овощах и фруктах содержится много воды, они утоляют  голод и жажду одновременно и к тому же быстро усваиваются. Поэтому завтракать полезно  фруктами и овощами. Они поднимут настроение  и зарядят энергией.
В-третьих, они обогащают наш организм витаминами. Фармацевты  идеального баланса создания витаминов в таблетке найти не могут.
В-четвертых, они помогают нам похудеть. В овощах и фруктах содержится много клетчатки, не содержащей калорий, но дающей ощущение сытости. Их можно есть в большом количестве и не пугаться излишнего веса. Клетчатка как липкая лента собирает все вредные вещества и канцерогены и выводит из организма.
В-пятых, они спасают нас от холестерина. Для сердечно-сосудистой системы очень вреден   избыток холестерина. А снизить уровень холестерина в крови помогают фрукты и овощи. Растительная пища холестерина не содержит и в ней есть пектин, помогающий выводить  холестерин из организма.
В-шестых, они продлевают нам молодость. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, помогающие обновлять клетки организма и предотвращающие  их окисление.
В-седьмых, они делают нас умнее. Фрукты и овощи помогают сохранять память и ясность ума.
В-восьмых, они защищают нас от многих болезней. Чем больше в вашем рационе овощей и фруктов, тем меньше вы рискуете заболеть диабетом, раком и другими страшными заболеваниями.
В-девятых, они экономят наше время. Их практически не нужно готовить. Большинство фруктов достаточно просто вымыть перед едой. И вообще фрукты и овощи просто очень вкусны!