Если в праздничные дни вы позволили себе много вкусного, не стоит впадать в панику.
Переходите на свой обычный рацион, устраивая два раза в неделю разгрузочные дни. Для разгрузки из овощей подходят зелёный перец, капуста, огурцы, кабачки. Что же касается фруктов, то не следует налегать на виноград, хурму, инжир, бананы. Между приемами пищи должно быть соотношение равных по времени промежутков. Через три-четыре часа нужно съедать яблоко или какой-то другой фрукт или овощ, или что-нибудь из молочных продуктов.
Старайтесь ограничить потребление соли, потому что она притягивает воду. Это означает, что чем больше мы её употребляем, тем больше воды будет скапливаться в нашем организме. Не добавляйте много соли в еду, или используйте соль с пониженным содержанием натрия. Желательно ограничить употребление сыров, колбас, консервов. Больше двигайтесь. Прогулки, лыжи, коньки помогут вам вернуть прежнее состояние.
Комментариев нет:
Отправить комментарий